저염식으로 초간단하게 만들수 있어
넘 좋은 반찬같아요
다이어트 하시는 분들께 좋은 반찬이랍니당
아이들 반찬으로도 굿~~^^
십분정도 저리는 시간 빼곤 오분정도 밖에 안걸려욤
넘 좋은 반찬같아요
다이어트 하시는 분들께 좋은 반찬이랍니당
아이들 반찬으로도 굿~~^^
십분정도 저리는 시간 빼곤 오분정도 밖에 안걸려욤
- [주재료]
- 오이 2개, 크래미 한팩
- [양념 및 소스재료]
- 다진마늘 반큰술, 통깨 솔솔~~, 소금 티스푼 반
조리순서Steps
필러로 오이껍질을 벗겨주시고
어써 썰기해 채썰어주세요
어써 썰기해 채썰어주세요
![](http://recipe.ezmember.co.kr/cache/recipe/2016/07/20/2ec4d5e17961da367d4a478ed01938891.jpg)
채쓴 오이는 볼에 담으시고
소금 티스푼으로 반 넣고 조물 조물
무치신후 한 십분정도 저려주세요
소금 티스푼으로 반 넣고 조물 조물
무치신후 한 십분정도 저려주세요
![](http://recipe.ezmember.co.kr/cache/recipe/2016/07/20/504abfb9a91ac9b44590eaebc74b418d1.jpg)
오이를 저리는 동안 크래미를 찢어 준비해 주세요
![](http://recipe.ezmember.co.kr/cache/recipe/2016/07/20/3adf4865cea66453d57cad8d6c61a04d1.jpg)
오이를 십분정도 저리시면 숨이 죽으면서 오이에 수분이 나온답니다
수분기를 제거 해 주세요
더 저염식으로 드시고 싶다 하시면 정수물로 소금기를 한번 행궈 주시고 물기를 꼭 짜주세요
수분기를 제거 해 주세요
더 저염식으로 드시고 싶다 하시면 정수물로 소금기를 한번 행궈 주시고 물기를 꼭 짜주세요
![](http://recipe.ezmember.co.kr/cache/recipe/2016/07/20/29d454075cfa95cdd7324777a929192d1.jpg)
오이에 수분을 제거해 주신다음 크래미를 넣고 다진마늘 반큰술
통깨 솔솔~~ 넣어주시고
통깨 솔솔~~ 넣어주시고
![](http://recipe.ezmember.co.kr/cache/recipe/2016/07/20/8adac3657f9541953c18612f9d170d9f1.jpg)
조물 조물 무치시면 끝입니다요
![](http://recipe.ezmember.co.kr/cache/recipe/2016/07/20/59303e10306e8c665ccc7228f84a93091.jpg)
- 오이에 수분기를 제거하고 무치심 오이에 수분이 안나와 깔끔하니 더 맛나드라구요
댓글 없음:
댓글 쓰기